Мозг — не безукоризненный механизм. Несмотря на свою мощь, и то, что он выпускается в очень удобном для переноса корпусе, у него есть свои слабости. В психологии даже есть отдельное направление, которое изучает эти погрешности и называет их тенденциями. Вы не можете «проапргрейдить» свое ментальное железо, но если будете знать об этих тенденциях, то сможете избежать возможных ошибок.

Как вредят тенденции

Если бы вам пришлось плыть в каноэ, вы бы предпочли точно знать имеются ли в нем дыры, прежде чем браться за весло. Тенденции — это дыры в ваших рассуждениях, и они могут ухудшить качество принимаемых решений.

Просто видеть эти дыры — недостаточно. Каноэ заполнится водой независимо от того, знаете ли вы о существовании дыр, или нет. Но, зная о них, вы сможете придумать как их заделать. Вся область научного метода, в основном, появилась в результате попыток обойти естественные тенденции в рассуждениях.

Тенденции могут навредить вам в нескольких областях:

• Принятие решений. В этом процессе вам могут помешать несколько тенденций. Тенденция искать подтверждения может привести к тому, что вы будете отклонять то, что противостоит существующим теориям. Эффект привязки может сбить переговоры, заставляя вас придерживаться произвольной величины.

• Решение проблем. Тенденции могут помешать вашей креативности при решении проблем. Тенденция интерпретировать информацию в зависимости от формы ее представления может привести к тому, что вы будете слишком узко рассматривать какую-то проблему, и из-за иллюзии контроля преувеличите результаты, которые вызовут ваши действия.

• Познание. Погрешности мышления могут также повлиять и на познание. Тенденция уделять больше внимания и лучше запоминать исключения может привести к тому, что вы будете выделять какую-то информацию по сравнению с общей картиной. Тенденция к выявлению закономерностей там, где их нет, может привести к тому, что вы будете думать, что узнали больше, чем на самом деле.

Вот некоторые из распространенных тенденций мышления:

1. Тенденция искать подтверждения

Эта тенденция выражается в том, что мы скорее ищем информацию, подтверждающую наши теории, но не опровергающую их. В связи с этим часто возникают проблемы, когда одно ложное доказательство может полностью свести на нет факторы, которые во всем остальном поддерживают теорию.

В качестве примера можно привести исследование, которое провел Питер Кэткарт Уэйсон (Peter Cathcart Wason). Он показал участникам эксперимента три числа (2, 4, 6) и попросил их угадать по какой закономерности следуют эти числа. Участники должны были называть свои пробные тройки чисел, чтобы узнать, правильно ли они угадали закономерность.

С самого начала многие из них определили эту закономерность как «каждое следующее число увеличивается на 2» или «1х, 2х, 3х». Но так как проверить подходит ли закономерность они могли, лишь называя свои пробные тройки, они так и не поняли, что настоящей закономерностью было «любые три восходящие числа». Простая пробная тройка «3, 15, 317» разрушила бы все их теории.

2. Тенденция предполагать, что фактически произошедшие события не были случайными

Более известная как «богат задним умом», эта тенденция может привести к тому, что прошлые результаты будут казаться нам более вероятными, чем казались сначала. Это в своем эксперименте продемонстрировал Пауль Лазарсфельд (Paul Lazarsfeld), когда он представлял участниками утверждения, вполне отвечающие здравому смыслу. В действительности справедливыми были обратные утверждения.

3. Тенденция к выявлению закономерностей там, где их нет

Исследование, проведенное Томасом Гиловичем (Thomas Gilovich) показало, что люди с легкостью впадали в заблуждение и находили закономерности в случайных последовательностях. Возможно, это является побочным эффектом нашего умения находить закономерности, но оно может привести к проблемам. Эта тенденция может выразиться в суеверных предрассудках и попадании в ловушку псевдонауки, когда вы будете видеть закономерности в абсолютно случайных событиях.

4. Эффект новизны

Эффект новизны выражается в тенденции придавать большее значение новым данным. Эксперименты подтвердили, что информация в конце списка запоминается легче, чем информация в середине. Учитывая это, необходимо собирать достаточное количество долгосрочных наблюдений, чтобы удачи и разочарования одного дня не повлияли на принятие правильных решений.

5. Привязка

Привязка — это хорошо известная проблема, возникающая при переговорах. Первый, кто назовет число, как правило, принуждает второго назвать число на основании первого. Эффект привязки случается даже если число выбрано абсолютно случайно. В одном исследовании участники должны были крутить колесо, которое указывало или на 15, или на 65. Затем их просили назвать количество стран Африки, входящих в ООН. Несмотря на то, что все ответы были случайными, они группировались вокруг 15 или 65.

6. Эффект самоуверенности

А вы беспокоились о нехватке уверенности? Исследования показали, что люди имеют тенденцию сильно переоценивать свои возможности и характеристики. Более 80% водителей ставят себя в первые 30%.

В ходе одного исследования участников попросили ответить на трудный вопрос, высказав ряд мнений, насчет которых участники были бы на 95% уверены, что они приближаются к правильному ответу. Несмотря на отсутствие какого-либо наказания за грубую неточность, в нужный диапазон попали менее половины ответов.

7. Отнесение причин действий человека к его личным особенностям и мотивам, а не объективным обстоятельствам

Для демонстрации этой тенденции был проведен классический эксперимент, в ходе которого участников попросили оценить ораторов, которые высказывались против, либо за Фиделя Кастро. Даже, несмотря на то, что им было известно, что роль оратора определяется жребием, они оценивали его позицию как более близкую именно к той, с которой он был вынужден выступать.

Различные эксперименты показывают, что исключить все эти когнитивные искажения очень трудно. Даже когда участников предупреждали о них заранее, это практически не влияло на их способность смотреть дальше этих искажений.

Понимание этих тенденций может помочь вам при разработке таких методов и процедур для принятия решений, которые позволят их обойти. Чтобы не допустить загрязнение результатов исследований такими тенденциями, ученые проводят двойные слепые исследования. Попробуйте сократить их влияние, подстраивая свои модели принятия решений, решения проблем и познания.

Секрет здорового организма на самом деле прост, но для него требуется определенная ежедневная дисциплина, и это совсем недорого. Уделив внимание всего пяти вещам, вы будете всегда в форме, а ваше тело будет здоровым, гибким и сильным. В этой статье я описал 5 направлений, в которых нужно работать, и составил примерный недельный график, который вы можете начать использовать прямо сегодня.

1. Аэробика. Самый простой способ занятий аэробикой — это ходьба. Ходьба является одним из лучших упражнений для вашего организма, при этом нагрузка на суставы меньше, чем при беге трусцой. Начинайте с медленной ходьбы, чтобы разогреться, и ускоряйтесь минуты через 3-5. Чтобы увеличить интенсивность нагрузки, просто удлините шаг и ускорьте походку. Нагрузку также можно сделать интенсивнее, если ускоряться на короткие промежутки времени (см. упражнения ниже). Если вы предпочитаете бег — это тоже неплохо, если не вредит вашим коленям. Просто знайте, что быстрая ходьба дает такой же результат. Никаких крупных затрат для этого не требуется, все, что вам понадобится — это пара кед (теннисных туфель), а если вы ходите по пляжу, то и они не понадобятся. Исследования подтверждают, что 30 минут в день — оптимальная нагрузка. Если вы не можете уделить ходьбе 30 минут за раз, то с таким же эффектом можно разбить упражнение на 3 раза по 10 минут, или 2 по 15.

2. Растяжка. Уровень гибкости вашего тела — важный показатель возраста. Йога отлично подходит в качестве средства для поддержания гибкости. Если у вас не хватает времени на полноценное упражнение, тогда постарайтесь уделять растяжке по 5 минут в день после аэробики. Чтобы задействовать все части тела, попробуйте упражнение «Приветствие солнца» (Sun Salutation (Surya Namaskar)), повороты сидя, и упражнения по растяжке грушевидной мышцы (открывающие область таза и бедер).

3. Равновесие. С возрастом мы теряем равновесие и гибкость. Чтобы этого не произошло, тренируйтесь понемногу каждый день, и в этом вам опять поможет йога: есть несколько поз, которые можно применить для тренировки равновесия. Например: стоя на одной ноге, возьмитесь рукой за ступню другой ноги, растягивая подколенное сухожилие вперед от бедра. Когда вы со временем достигните уверенного равновесия в этой позе, попытайтесь другой рукой дотронуться до пальцев ноги, сохраняя равновесие. При выполнении этого упражнения вам поможет, если вы сфокусируете взгляд на одной точке. Делайте его по 15-60 сек. на каждой ноге.

4. Силовые упражнения. Можно, конечно, ходить в спортзал и поднимать тяжести. Но есть и менее дорогой, но не менее эффективный способ — использование массы вашего тела в качестве сопротивления. Для этого достаточно лишь заниматься йогой несколько раз в неделю. Можно посещать платные занятия, но в целях экономии я бы предложил приобрести пару видео-уроков по йоге и заниматься по ним. Если вам не нравится йога, можете заняться упражнениями Пилатес, либо подыскать для себя в Интернете уже готовые бесплатные программы упражнений.

5. Дыхание. Это очень важно, и вот почему: ваша лимфатическая система распространяет по организму жидкость за счет сокращения мышц и дыхания. Почему это важно? Лимфатическая система «выполняет три взаимосвязанных функции: (1) удаляет излишки жидкости из тканей организма; (2) поглощает жирные кислоты и, следовательно, предотвращает попадание жира (такого, как хилус) в кровеносную систему; и (3) производит иммунные клетки». Как получить дневную дозу? Аэробика, йога и/или дыхательные упражнения 2-3 раза в день:

• Полностью освободите легкие, втянув живот при выдохе.

• Сделайте глубокий вдох.

• Задержите дыхание на время, превышающее длительность вдоха в два раза.

• Выдыхайте в 4 раза дольше, чем длился вдох.

• Повторите 10 раз.

• Наслаждайтесь эффектом омоложения!

Недельный график

Понедельник

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Ходьба оживленной походкой — 30 мин.
• Растяжка — 5-10 мин.
• Одна поза равновесия.

Вторник

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Йога — 45-60 мин.

Среда

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Ходьба — 30 мин., чередуя 3 мин. интенсивной нагрузки через 3 мин. умеренного шага.
• Растяжка — 5-10 мин.
• Одна поза равновесия.

Четверг

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Упражнения Пилатес — 30-60 мин.

Пятница

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Ходьба — 30 миин.
• Растяжка — 5-10 мин.
• Одна поза равновесия.

Суббота

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Ходьба — 30 мин.
• Силовые упражнения — 20 мин.
• Растяжка — 5-10 мин.
• Одна поза равновесия.

Воскресенье

• Дыхательное упражнение (утром, днем, вечером).
• Йога — 45-60 мин.

Есть три причины, по которым вы может продолжать разговор, из которого хотели бы выйти:

Вы слишком вежливы — многим кажется, что уходить от кого-то, с кем мы поговорили несколько минут — грубо. Это не так. У всех свои дела, а разговоры — это лишь разговоры. Если вы вежливо извинитесь, то ваш уход будет вполне удобным.

Вы боитесь, или вам лень — продолжать разговор может быть удобнее, и вы будете держаться до конца только потому, что это легче, чем пробираться к выходу, навстречу «неизвестности». Но это неправда. И вы будет попусту тратить время, если задержитесь.

Вы не знаете, чем еще заняться — аналогично предыдущему, это говорит о недостатке воображения. Всегда есть чем заняться, и с кем поговорить. Купите напиток, или отправляйтесь в туалет, а затем найдите своего друга или другого знакомого.

Существует множество ситуаций, в которых требуется другой тип выхода. Единственное правило, которое можно посоветовать — оставаться вежливым. Неважно где вы или с кем вы разговариваете, культурное поведение имеет большое значение, даже если вы разговариваете с конченым ублюдком.

Иногда это даже приятно — высказать кому-то все, что вы о нем думаете. Однако, это непродуктивно и бесполезно. Вы лишь создадите дополнительные проблемы, которые того не стоят.

Первые несколько примеров могут пригодиться при коротких встречах — те легкие разговоры, когда вы всего лишь с кем-то вместе выпили, или обменялись контактными данными для возможного совместного проекта.

Извинитесь — простого «простите» вполне достаточно. Как правило, объяснять ничего не нужно. Вы не должны обосновывать свой уход, в этом нет ничего страшного: «Мне надо поговорить с тем-то и тем-то».

Произведите впечатление — особенно при встречах, имеющих отношение к бизнесу, бывает полезно закончить разговор чем-то многообещающим. Вы пообщались, и уходите со словами «Я свяжусь с вами завтра насчет того-то и того-то». Просто «Мы поговорим» или «Давайте над чем-нибудь поработаем» говорить не стоит. Договоритесь о совместной деятельности. Пожмите руку и идите.

Но вы больше не хотите с ним встречаться — предыдущий пример подразумевает, что вы действительно хотите поговорить с человеком еще раз. Если это не так, то все равно лучше не оставлять неясностей насчет связи. Не говорите, что хотите поработать над чем-то, если это неправда. Дайте ему какие-нибудь свои координаты, чтобы он мог найти ваши работы, например адрес сайта, и скажите, что на нем он увидит над чем вы работаете. Таким образом, он сможет самостоятельно оценить вашу работу и связаться с вами, если появятся какие-то идеи.

Представьте коллегу — «Я должен познакомить вас с тем-то и тем-то» обычно хорошо срабатывает. Представьте третью сторону и обязательно скажите что-нибудь о каждом из них. Это позволит начать другой разговор, с которого вы сможете съехать и уйти.

И не только бизнес!

Перейдем сразу к делу. Ситуация: вы разговариваете с кем-то, кто не представляет для вас особой ценности. Он пускается в разглагольствования о том, что вас совсем не интересует, и даже не пытается наладить настоящую беседу. Что делать?

Вежливость и извинение все так же хороши. Но бывают ситуации, когда этого недостаточно. Вы на вечеринке, каком-нибудь веселье, или еще где, но по существу лишь смотрите как кто-то говорит, хотя предпочли бы встать и уйти, чтобы заняться чем-то еще.

Туалет и выпивка — самое легкое и понятное. Прикончите остатки своего напитка и вставайте. Если вы курите — начинайте уходить. Проявите смекалку и выберите такой вариант, в котором этот другой человек не сможет участвовать — например, если он не курит.

И снова представление — как было сказано выше, введение в уравнение третьего лица может сработать. Попытайтесь припомнить, чьи интересы совпадают с интересами вашего собеседника, и хватайте его, как только он окажется поблизости. «Эй, Майк! Вот Джоди только что приехал с горнолыжки. А ты, кажется, продаешь сноуборд?» Отходите…

Друг в беде — быстро разыщите взглядом кого-нибудь знакомого и скажите своему говоруну, что должны помочь ему: «Извини, Майк перебрал, мне надо идти» или «Простите, но вам знакома такая ситуация, когда кто-то попадает в неприятный разговор и подает сигнал? Ага, Майк вон только что подал мне сигнал, я должен его выручить».

Кстати, о сигналах

Обычно сразу заметно, если ваш друг попал в неприятный разговор, но подать сигнал не помешает. Прежде чем идти на вечеринку или какое-то мероприятие, договоритесь, что будете делать, если вам понадобится помощь, чтобы вытащить вас из разговора. Сигнал рукой, или несколько покашливаний, и т.п.

Это пригодится людям, которые с трудом выбираются из неудобных разговоров без посторонней помощи. Если вам придется кого-нибудь выручать, просто подойдите, извинитесь, схватите его за руку и уведите. Другой человек подумает, что это важно, и не станет задавать вопросов.

Либо, вы можете подойти, чтобы сообщить какие-то «важные новости», или какую-то вещь, которую должен знать только ваш друг. Это несомненно закончит текущую беседу, и, вероятно, не оставит другому человеку никакого выбора, кроме как уйти. Это немного недружелюбно, но помогает.

Веселый способ

То, что вы попали в неприятный разговор, не означает, что вы не можете повеселиться. Есть целая куча игр, в которые можно поиграть и развлечь себя.

Одна из них заключается в том, что вы должны сделать так, чтобы тот человек сам захотел прекратить этот разговор. Этого можно добиться, переводя разговор на какую-нибудь абсолютно левую тему, и делать это нужно постоянно. Перебивать непонятными анекдотами, или невпопад и не по теме отвечать на вопросы. Начните свой собственный разговор, не обращая внимания, на то, что говорит другой человек. Разразитесь собственной тирадой.

Правильный способ

Самым правильным и дружелюбным будет взять бразды правления в свои руки. Забавно, но я редко видел, чтобы так делали. Не нужно становится жертвой чьей-то неудачно выбранной темы или отсутствием таковой, а нужно просто начать контролировать разговор самому.

Например, кто-то разоряется по поводу велотриала, и складывается ощущение, что это все, о чем он может говорить. Соревнования, в которых он участвовал, какой он хороший велосипедист, какие прибамбасы он недавно купил. НИКТО из присутствующих больше не хочет говорить про велосипеды.

Ваша задача — присоединиться к разговору и перевести его на что-нибудь, о чем люди действительно хотят поговорить. Есть два основных способа это сделать.

Перебить — начните говорить этому человеком, либо кому-нибудь еще (своему другу, например) о чем-нибудь совершенно другом. Делайте это уверенно и, самое главное, прямо. Задайте вопрос, который сразу же сменит тему, и подключит к разговору кого-то еще.

Перейти — в ответ на слова этого человека скажите что-нибудь такое, что направит разговор в другое русло: «А дорого заниматься велотриалом?», «Правда, что ли? А я вот пытаюсь скопить деньжат на отпуск, поеду в Уругвай…». Ура! Истории про отпуск!

Участвуйте

Как правило, плохие разговоры являются результатом того, что одна из сторон не принимает участия — пассивный слушатель позволяет другому говорить, и говорить, и говорить. Если вы начнете задавать вопросы и примите участие в разговоре, то все должно быть нормально.

При разговоре вы можете делать что хотите. Не многие настолько хрупкие натуры, что если вы захотите уйти, то это их сломает. Если хотите поговорить о чем-то другом — говорите. А если хотите поговорить с кем-то другим — идите и разговаривайте.

Как вы проводите свое свободное время? Смотрите телевизор? Бороздите просторы Интернета? Читаете статьи на diggreader.ru? :-) Досуг можно проводить по-разному. Но как сделать его эффективнее? Чтобы он не просто был продуктивным, а доставлял удовольствие?

Стираем границы между работой и игрой

Думаю, что ответ на этот вопрос пойдет вразрез с тем, чему учили многих из нас с раннего детства: разделять все дела на две группы — работа и досуг. Работа — это то, что нам нужно делать, а досуг — все остальное.

Такое разграничение необязательно ошибочно. Но в нем кроется намек — работа и досуг не должны походить друг на друга. Работа должна быть продуктивной, действенной и стимулирующей. А, соответственно, досуг должен быть расслабляющим — ничего не делай и не напрягайся.

Почему это убивает ваше свободное время

Проблема, разрушающая ваше свободное время, заключается как раз в этом предположении — что работа должна противостоять досугу. Утверждение, что наиболее приятные моменты жизни проходят в расслаблении «после трудов праведных», не соответствует реальности. Согласно проведенным исследованиям, мы получаем большее удовольствие, когда заняты.

Этот феномен был зафиксирован психологом Mihaly Csikszentmihalyi. Он сделал это при помощи устройства, издающего звуковые импульсы в случайном порядке. Услышав импульс, исследуемый объект должен был заполнить специальную форму на основании своих чувств, мыслей и текущей деятельности. Как выяснилось, от работы люди получали больше приятных впечатлений, чем от отдыха. Он упоминает этот парадокс в своей книге:

Таким образом, у нас возникает парадоксальная ситуация: находясь на работе, люди ощущают свою умелость и востребованность, и поэтому чувствуют удовлетворение, силу и творческий подъем. В свободное время они понимают, что делать особо нечего, а их умения не используются, и поэтому они начинают грустить, скучать, и ощущать недовольство. Но при этом, они хотели бы меньше работать, и больше отдыхать.

Полагаю, что недовольство работой проистекает из ее внешней необходимости. Так как мы не можем свободно выбирать, приходить ли нам каждое утро на работу, мы начинаем жалеть проведенное там время, даже если работа дает нам положительные впечатления.

Работоголиком становиться не нужно

Мне не кажется, что эту проблему можно разрешить, если работать все время. Думаю, это только усложнит ситуацию, и вы будете ощущать себя пойманными в ловушку угнетающего рабочего графика. Даже если работа и приносит вам удовлетворение, класть все яйца в одну корзину рискованно.

Заполняйте свободное время активным отдыхом

Под активным отдыхом подразумевается свободная деятельность, которая вас стимулирует и удовлетворяет. И так как вы будете заниматься этим по собственному желанию, а не по внешнему принуждению, ощущения «ловушки» не будет.

Многие люди находят различные способы, чтобы ввести активный отдых в свою жизнь — хобби, спорт, обучение новым навыкам… даже когда время ограничено. Но если вдруг стандартная 44-часовая рабочая неделя удлиняется, и обстоятельства располагают именно к пассивному отдыху, принять решение о занятиях активным отдыхом труднее.

Досуг — это тяжелая работа

Изменить то, как вы проводите свое свободное время, чтобы получать больше удовольствия, не всегда легко. Это может показаться противоречивым, так как многие считают, что досуг должен быть легким. Но выгода активного отдыха очевидна не сразу.

Занятие какой-либо деятельностью требует внимания. А наш организм устроен так, чтобы быть действенным, а не доставлять удовольствие, поэтому он может сопротивляться попыткам потратить энергию на то, что не имеет жизненной важности.

Как приучить себя к активному времяпрепровождению

Разнообразить свой досуг можно по-разному, но для этого потребуются определенные усилия. В отличие от просмотра телевизора или простого расслабления, активный отдых должен быть продуман заранее. Возможно, вам потребуется составить план, и обязательно понадобится первоначальный толчок, чтобы сдвинуть вас с места.

Предлагаю провести эксперимент: попробуйте заменить менее трудоемкое занятие чем-нибудь, требующим большего усердия. Позанимайтесь этим на протяжении месяца. Если вы не почувствуете, что новое занятие приносит вам больше удовлетворения, чем старое — прекратите. Речь идет об удовольствии, а не о продуктивности, поэтому не стоит винить себя, если позже вы вернетесь к старому.

Рекомендации по поводу активного отдыха

Вот несколько идей для начала:

• Вступите в ряды Toastmasters (Общественная организация, занимающаяся вопросами развития ораторского искусства и коммуникативных способностей человека. Основана в 1876. Около 180 тыс. членов. Штаб-квартиры в Мишн-Вьехо и Ранчо Санта-Маргарита, шт. Калифорния). На их сайте вы можете найти ближайший клуб — там вы получите кучу положительных впечатлений. Я знаю людей, которые говорят, что посещение Toastmasters дает положительный заряд на всю неделю.

• Займитесь чем-нибудь созидательным — найдите себе новое хобби, или возобновите старое. Рисование, резьба по дереву, скульптура, программирование или ведение блога — все это очень хорошее начало. Купите самоучитель и начинайте.

• Займитесь спортом — выберите какой-либо вид физической деятельности, который будет вас увлекать, и создаст хорошую стимулирующую атмосферу. Это не только укрепит ваше здоровье, но и создаст ощущение деятельности быстрее, чем сидение на диване.

• Займитесь изучением нового языка — попробуйте выучить новый язык. Я всегда к этому стремился, и слышал из многих источников, что овладение каким-либо неродным языком очень стимулирует и доставляет массу удовольствия.

• Поиграйте — компьютерные игры и интерактивные развлечения могут в значительной степени поспособствовать созданию активного настроя. К такому роду развлечений можно пристраститься, но если вы запланируете уделять этому лишь немного времени, то это поможет вам расслабиться и приятно провести время.

• Начните какой-нибудь проект — это мой любимый способ. Проект, рассчитанный на достижение определенной цели в течение пары месяцев — очень захватывающее и невероятно полезное дело. Начините уже писать тот роман, о котором давно думаете.

Многие люди со временем учатся, но часто бывает так, что учиться уже поздно, а точнее — бесполезно. И, конечно, многое из того, что я знаю сейчас, очень пригодилось бы мне в жизни ранее, и могло бы спасти от множества ошибок и обид, которые я пережил за многие годы — и большинство из которых я причинил окружающим.

Я не верю в эту романтическую чушь, что каждый раз, когда я лажал, моя жизнь становилась богаче и интереснее, и в то, что все эти ошибка были «даны» мне для обучения. Я совершал их сам — по незнанию, из-за страха и глупого желания, чтобы все были такими как я, и если бы их не было, моя жизнь и работа были бы легче и приятнее (и уж точно успешнее). Так что, здесь я расскажу о вещах, которые я очень хотел бы знать тогда — давно. Надеюсь, они хоть кому-то помогут избежать ошибок, которые совершал я.

Многое неважно. Столько всего, что меня возбуждало, беспокоило, либо забирало мое время и энергию, оказалось абсолютно неважным. Есть только несколько вещей, действительно делающих жизнь счастливой. Жаль, я не концентрировался на них раньше, игнорируя все остальное.

Самый надежный источник несчастья и ненависти — цепляние за прошлые обиды. Посмотрите на все эти воинствующие группировки и террористов, постоянно вспоминающих какое-нибудь давнишнее событие, или оправдывающих убийства претензиями на кусок земли, вроде бы причитающийся им по каким-то историческим правам, или мстящих за плохие поступки вековой давности.

Если ждать точной уверенности, прежде чем что-либо делать, то будешь ждать вечно. Преимущество на стороне тех, кто не боится показаться дураком. Лучшего способа учебы и развития нет. Да это и весело, черт возьми!

Следование за последней модой в работе и жизни — духовное и интеллектуальное самоубийство. Так вы постоянно будете дешевой подделкой идеала. Так что, выбирайте. Не религия, а мода — опиум для народа.

Если люди начинают жаловаться, что вы постоянно стремитесь делать все по-своему, и не вписываетесь в правила, значит, вы на правильном пути. Кого привлекает жизнь стадного животного? Сильные мира сего не хотят, чтобы вы выделялись, делая лишь то, что нужно вам. Они хотят, чтобы вы не создавали проблем, и исполняли их приказы. Одновременно быть собой и кротко подчиняться не получится.

Если вы превращаете свою работу в жизнь, то вся ваша жизнь превращается в тяжелую работу. Как и многих молодых людей, меня сбивали с толку такие люди, как художники и музыканты, чью жизнь заполняла «работа всей их жизни». Но дело здесь не в работе, а в них самих. Если, речь не идет о чрезвычайной страсти, которая позволяет вам еще и зарабатывать, не забывайте, что работа — это лишь средство к цели: к наслаждению жизнью. Тратьте на это средство ровно столько времени, сколько необходимо для уверенного приближения к цели. Только идиоты живут затем, чтобы работать.

Самый быстрый и простой способ разрушить отношения — это прислушаться к сплетням. Еще хуже — их распространять. Люди, занимающиеся этим — переносчики чумы наших дней. По сравнению с ними тараканы — просто милые, приятные существа.

Пытаться угодить всем — пустое занятие. Рано или поздно каждому что-то будет не так. Чаще всего люди, с которыми вы имеете дело, будут отрицать, хулить, недооценивать или игнорировать, то, что вы говорите или делаете. К тому же, никогда в точности не угадаешь, чего хотят другие, поэтому приличная часть ваших усилий будет напрасна. Упокойтесь. Те, кто вас любит, будут любить вас несмотря ни на что, и именно к их мнению следует прислушиваться. Другие же не стоят и пяти минут беспокойства.

Все победители со временем проигрывают. Это здорово — подняться на подиум победителя. Только не думайте, что вы будете там вечно. Хуже всего, когда начинают предпринимать все возможное, чтобы там остаться.

Ублажить, унять, изменить или успокоить козла очень сложно (если вообще возможно). Лучше всего с такими вообще не встречаться. Козлинство — заразная болезнь. Чем больше времени вы будете проводить среди них, тем больше возможность подхватить заразу и стать козлом самому.

Все случается вдвойне больше, чем планировал, и приносит вдвойне меньше результатов, чем надеялся. И не стоит из-за этого расстраиваться. Пусть будет так — жизнь продолжается.

Люди на удивление постоянны. Лжецы обычно лгут. Жулики жульничают при любом удобном случае. Люди, которые вам доверяют, как правило, пытались сперва доверять другим, но не получили желаемой отдачи. Верный друг остается верным, несмотря ни на какое количество необдуманной брани и оскорблений.

Как бы вы ни старались, вы не сможете перестать быть собой. Кто же еще может быть вами? Вы можете играть и притворяться, но даже при этом вы все равно будете играющим и претворяющимся собой. И если вы сами не принимаете себя, и не стараетесь сделать все лучшее с тем, что у вас есть, то почему вас должны принимать другие?

Когда доходит до явной лжи, нет более вопиющей, чем цифры вашего бюджета. Время, потраченное на мучения из-за них — потерянное время. Даже если ваши цифры (чудо из чудес!) точны и правдивы, никто другой не даст себя так одурачить.

Самый громкий шум в мире — это нытье людей. И к этому нечего добавить.

Многие наши проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих 10 форм поведения, и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них:

Не делайте поспешных выводов. Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание, и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди — никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда — неверны и их действия. Вторая сторона этой привычки — мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают, то, что они делают, или что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.

Не драматизируйте. Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач, и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает? Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.

Не придумывайте правил. Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.

Избегайте стереотипов и ярлыков. Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым, ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите — что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.

Не будьте перфекционистом. Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений, и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм — это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.

Не обобщайте. Одна-две неудачи — еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие — хорошее или плохое — или даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.

Не принимайте близко к сердцу. Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастными, чем нужно.

Не верьте эмоциям. То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение, или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо — будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.

Не поддавайтесь апатии. Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой — это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.

Не живите прошлым. Этот совет самый важный из всех: забудьте и живите дальше. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.

p1cture.ru
Не нравится картинка — загрузи другую.

Когда мы думаем о гениях, мы представляем людей, которые в детстве были вундеркиндами, а затем продолжили извлекать выгоду из своих умственных способностей и добиваться успеха в жизни, найдя лекарство от рака или работая в NASA над запуском человека в космос. Как правило, такие люди воспринимаются нами, как нечто исключительное, выходящее за границы норм. Мы считаем, что их поразительные способности позволили им выйти за пределы, доступные обычным людям, однако, это не совсем так.

Как это ни странно, но ученые полагают, что именно физическая структура мозга определяет интеллект человека. Мозг, содержащий бОльшее количество серого вещества в коре головного мозга – части мозга, отвечающей за высшие функции (низшие функции контролируют такую деятельность, как дыхание и работа сердца) – осчастливит человека более высоким интеллектом.

Считается, что именно поэтому дети с интеллектом выше среднего рождаются у родителей, также обладающих достаточным интеллектом; физическая структура мозга передается генетически по наследству.

То есть, если у человека нет излишек серого вещества, то стать умнее невозможно? Конечно же, нет! Функциональность мозга в большей степени зависит от способности нейронов соединяться друг с другом.

Повышение соединяемости нейронов выражается в повышении активности мозга, что в свою очередь повышает мыслительный процесс и возможность мозга быстрее реагировать на определенные ситуации.

Множество факторов могут помешать нейронам соединяться с максимальной эффективностью. Одним из наиболее распространенных является нехватка сна, эпидемия, распространяющаяся по всему земному шару. Мужчины, женщины и дети стараются за один день выполнить больше, чем когда-либо было для них предназначено. Употребление наркотиков и алкоголя также отрицательно сказывается на способности нейронов правильно соединяться.

Но есть и хорошие новости – мозг каждого человека работает по одним и тем же принципам, независимо от количества серого вещества. Что это значит? Это значит, любой человек может стать умнее, повысив способность нейронов соединяться.

Как повысить соединяемость нейронов? Нужно их использовать! Мозг может продолжать производство новых нейронов до старости; дегенерация мозга в преклонном возрасте, как правило, случается вследствие его болезни или неиспользования, не являясь естественным процессом.

Тренируя мозг посредством чтения или решения академических задач, любой может увеличить и поддерживать силу своего мозга на должном уровне, если даже он и не считается среднестатистическим гением.

Если вы считаете, что гениями рождаются, то вы неправы. В 1952 г. Аарон Штерн провел эксперимент со своей дочерью Эдит, доказывающий, что в надлежащих условиях, и применяя соответствующую стратегию, интеллект можно развить. Эдит была истинным гением. В возрасте 18 лет она получила степень доктора философии.

Вкратце, Аарон Штерн занялся обучением дочери с самого рождения. Он давал ей слушать классическую музыку, каждый день обучал ее при помощи картинок и карточек, даже когда ей было всего несколько недель. В возрасте 5 лет она прочитала всю энциклопедию Британника.

Так что, вы тоже можете научиться быть гением, даже если поздно начали. Все дело в правильных методах и стратегиях. Начните с ежедневного прослушивания классической музыки, либо с применения графических диаграмм Mindmap для мозгового штурма каких-либо идей.

Если вы хотите вспоминать свою жизнь, наполненной радостью, то традиционные правила успеха вам не подойдут.

Не гонитесь за деньгами, властью или положением

Если они придут к вам – прекрасно. Но большинство традиционных идей успеха ошибочны, потому как концентрируются на результате, нежели на самой жизни. Результаты мы получаем лишь время от времени, а жизнь – образ жизни, деятельность, мысли, существование – происходит постоянно. Никакой результат не сможет наполнить смыслом жалкое и несчастно существование.

Если вы ненавидите то, чем занимаетесь, то никакие деньги или власть не помогут вам насладиться этим. Если ваша жизнь наполнена стрессами, скукой, недовольством и разочарованиями, то, как достижение более высокого положения, происходящее время от времени, сможет скрасить все эти несчастливые дни и недели, которые вы потратили, чтобы добиться этого? Привлекательны мысли о том, что цель оправдывает средства, и что в блеске нового достижения вы забудете все плохое. Так и будет… на некоторое время. А затем опять надо пахать, в надежде, что в будущем, новое достижение или денежная компенсация вас утешат. Это похоже на поведение лабораторной крысы, которую заставляют делать неестественные для нее поступки в обмен на случайный корм.

Отбросьте лень и спешку, и определите, что наиболее важно для вас

Успех измеряется не только деньгами, властью и престижем. Можно добиться всего этого и все равно ощущать, как будто чего-то не хватает; либо можно не достичь ничего, и чувствовать счастье и удовлетворение. Такие вещи, как хорошая, по мнению других людей, карьера, безумный бизнес или крутая работа с большим окладом имеют еще меньшее значение, чем достижение того, что важно именно для вас. Многие люди понимают это слишком поздно. Они годами борются, чтобы идти в том направлении, куда им указывают другие люди, и в итоге понимают, что лично им это дает слишком мало, либо вообще ничего не дает. Печально, но, как правило, к тому времени уже слишком поздно.

Не основывайте свой выбор на одобрении других

Мы все хотим угодить тем, кто нам небезразличен, поэтому это так естественно – стараться делать то, что они одобряют. Естественно, да, но в качестве основы для принятия всех жизненных решений вряд ли подходит. Я не имею в виду, что вы должны нарочно игнорировать толковые советы, и отказываться от хорошей карьеры просто потому, что это предложили другие люди. Но даже любящие родители и друзья не всегда могут знать, от чего действительно запоет ваше сердце. Прислушивайтесь к другим. Цените их вклад и поддержку. Но выбирайте свой собственный путь. Лучше посвятить себя делу, которое вы искренне любите, чем делу, которое просто одобрили другие люди.

Будьте самим собой

То есть всегда делайте то, что важно для вас и то, что является частью вас. Простейшее определение лицемера – это человек, который говорит одно, а делает другое. Некоторые могут заявлять, что хотят приносить пользу обществу, но быстро забывают об этом при виде кучки долларов. Внутри вас находится та ваша часть, которая всегда помнит, что важно для вас, и никогда не позволит вам забыть этого. С годами, этот внутренний голос будет становиться только громче.

Будьте бесконечно жадны к учению

Вы никогда не будете знать слишком много, и никогда не переполните свой разум новыми идеями. Нет в жизни ничего полезнее, чем развитый, хорошо организованный разум, тем более, если он продолжает развиваться. Вряд ли вы вспомните хотя бы одного известного и успешного человека, который был бы недалеким, нетерпимым или глупым. Список же замечательных успешных людей, признанных благодаря силе своего разума, будет достаточно длинным. Для развития разума не требуется дорогостоящее образование. Существует множество талантливых людей, чье образование практически полностью состояло из того, чему научились они сами.

Пусть неудача станет вашим другом

У вас наверняка будут случаться неудачи, и чем сильнее будут ваши стремления, тем чаще и тяжелее будут неудачи. Люди, не стремящиеся к чему-то великому, редко испытывают неудачи; они никогда не рискуют, и ставят перед собой легкодостижимые цели. Но если вы будете расценивать неудачу как своего врага, то это может привести лишь к разочарованию и даже к отказу от надежд и мечтаний. Неудача может быть вашим другом, указывая на неправильные моменты, и открывая лучший путь. Чем более умело вы будете принимать уроки неудач, тем быстрее добьетесь успеха.

Каждая ваша ошибка должна быть каждый раз новой

Если вы несколько раз допускаете одну и ту же ошибку, это свидетельствует о том, что вы не вынесли соответствующего урока. А новые ошибки доказывают, что вы пробуете что-то новое. Лучшее определение неудачника – это человек, который постоянно повторяет одну и ту же ошибку, так ничему и не научившись. Такой человек обречен.

Проводите время с нужными людьми

Я не говорю о богатых и властных людях, «сотрясающих» общество. Лучшие люди, с которыми нужно проводить время, это те, от которых вы можете многому научиться, не важно, обладают они властью или нет: люди, которые сами достигли в своей жизни радости и удовлетворения, и которые занимаются тем, что они любят, и любят то, чем они занимаются. Люди, ставшие знатоками жизни, мыслящие люди, открытые и чистосердечные.

Находите их, где только можете. Слушайте их. Пусть даже их уже нет в живых. Читайте их книги, эмулируйте величину их духа. Учитесь у них всех, но не просто копируйте то, что они делали, так как это было правильно для них, но может не быть правильным для вас. Вы можете воспользоваться в качестве модели их образом мышления и взаимодействия с миром; их образом жизни, но не конкретными поступками.

Отбросьте все, что не сообразуется с этими принципами

То есть, все, что не дает вам продвижения к тому, что наиболее ценно для вас; все, что мешает обучению; гонки, которые тратят время и притупляют чувства; и люди, тянущие вас назад. Иногда придется проявить жесткость. Но у каждого из нас всего одна жизнь. Если вы растратите ее впустую, второго шанса не будет. К тому же, если вы разумно подошли к выбору своих стремлений, не стоит переживать о том, что необходимо отбросить что-то, не соответствующее вашей мечте. Но будьте осторожны в выборе, тот, кто принимает неверное решение, слишком поздно понимает, что вещи и люди, которых он отбросил, значат для него гораздо больше, чем то, чего он добился взамен. О человеке, с которым это произошло, можно сказать, что он действительно упал на дно.