источник: http://www.lifehack.org
автор: Scott H. Young
27.07.2007

Как вы проводите свое свободное время? Смотрите телевизор? Бороздите просторы Интернета? Читаете статьи на diggreader.ru? :-) Досуг можно проводить по-разному. Но как сделать его эффективнее? Чтобы он не просто был продуктивным, а доставлял удовольствие?

Стираем границы между работой и игрой

Думаю, что ответ на этот вопрос пойдет вразрез с тем, чему учили многих из нас с раннего детства: разделять все дела на две группы — работа и досуг. Работа — это то, что нам нужно делать, а досуг — все остальное.

Такое разграничение необязательно ошибочно. Но в нем кроется намек — работа и досуг не должны походить друг на друга. Работа должна быть продуктивной, действенной и стимулирующей. А, соответственно, досуг должен быть расслабляющим — ничего не делай и не напрягайся.

Почему это убивает ваше свободное время

Проблема, разрушающая ваше свободное время, заключается как раз в этом предположении — что работа должна противостоять досугу. Утверждение, что наиболее приятные моменты жизни проходят в расслаблении «после трудов праведных», не соответствует реальности. Согласно проведенным исследованиям, мы получаем большее удовольствие, когда заняты.

Этот феномен был зафиксирован психологом Mihaly Csikszentmihalyi. Он сделал это при помощи устройства, издающего звуковые импульсы в случайном порядке. Услышав импульс, исследуемый объект должен был заполнить специальную форму на основании своих чувств, мыслей и текущей деятельности. Как выяснилось, от работы люди получали больше приятных впечатлений, чем от отдыха. Он упоминает этот парадокс в своей книге:

Таким образом, у нас возникает парадоксальная ситуация: находясь на работе, люди ощущают свою умелость и востребованность, и поэтому чувствуют удовлетворение, силу и творческий подъем. В свободное время они понимают, что делать особо нечего, а их умения не используются, и поэтому они начинают грустить, скучать, и ощущать недовольство. Но при этом, они хотели бы меньше работать, и больше отдыхать.

Полагаю, что недовольство работой проистекает из ее внешней необходимости. Так как мы не можем свободно выбирать, приходить ли нам каждое утро на работу, мы начинаем жалеть проведенное там время, даже если работа дает нам положительные впечатления.

Работоголиком становиться не нужно

Мне не кажется, что эту проблему можно разрешить, если работать все время. Думаю, это только усложнит ситуацию, и вы будете ощущать себя пойманными в ловушку угнетающего рабочего графика. Даже если работа и приносит вам удовлетворение, класть все яйца в одну корзину рискованно.

Заполняйте свободное время активным отдыхом

Под активным отдыхом подразумевается свободная деятельность, которая вас стимулирует и удовлетворяет. И так как вы будете заниматься этим по собственному желанию, а не по внешнему принуждению, ощущения «ловушки» не будет.

Многие люди находят различные способы, чтобы ввести активный отдых в свою жизнь — хобби, спорт, обучение новым навыкам… даже когда время ограничено. Но если вдруг стандартная 44-часовая рабочая неделя удлиняется, и обстоятельства располагают именно к пассивному отдыху, принять решение о занятиях активным отдыхом труднее.

Досуг — это тяжелая работа

Изменить то, как вы проводите свое свободное время, чтобы получать больше удовольствия, не всегда легко. Это может показаться противоречивым, так как многие считают, что досуг должен быть легким. Но выгода активного отдыха очевидна не сразу.

Занятие какой-либо деятельностью требует внимания. А наш организм устроен так, чтобы быть действенным, а не доставлять удовольствие, поэтому он может сопротивляться попыткам потратить энергию на то, что не имеет жизненной важности.

Как приучить себя к активному времяпрепровождению

Разнообразить свой досуг можно по-разному, но для этого потребуются определенные усилия. В отличие от просмотра телевизора или простого расслабления, активный отдых должен быть продуман заранее. Возможно, вам потребуется составить план, и обязательно понадобится первоначальный толчок, чтобы сдвинуть вас с места.

Предлагаю провести эксперимент: попробуйте заменить менее трудоемкое занятие чем-нибудь, требующим большего усердия. Позанимайтесь этим на протяжении месяца. Если вы не почувствуете, что новое занятие приносит вам больше удовлетворения, чем старое — прекратите. Речь идет об удовольствии, а не о продуктивности, поэтому не стоит винить себя, если позже вы вернетесь к старому.

Рекомендации по поводу активного отдыха

Вот несколько идей для начала:

• Вступите в ряды Toastmasters (Общественная организация, занимающаяся вопросами развития ораторского искусства и коммуникативных способностей человека. Основана в 1876. Около 180 тыс. членов. Штаб-квартиры в Мишн-Вьехо и Ранчо Санта-Маргарита, шт. Калифорния). На их сайте вы можете найти ближайший клуб — там вы получите кучу положительных впечатлений. Я знаю людей, которые говорят, что посещение Toastmasters дает положительный заряд на всю неделю.

• Займитесь чем-нибудь созидательным — найдите себе новое хобби, или возобновите старое. Рисование, резьба по дереву, скульптура, программирование или ведение блога — все это очень хорошее начало. Купите самоучитель и начинайте.

• Займитесь спортом — выберите какой-либо вид физической деятельности, который будет вас увлекать, и создаст хорошую стимулирующую атмосферу. Это не только укрепит ваше здоровье, но и создаст ощущение деятельности быстрее, чем сидение на диване.

• Займитесь изучением нового языка — попробуйте выучить новый язык. Я всегда к этому стремился, и слышал из многих источников, что овладение каким-либо неродным языком очень стимулирует и доставляет массу удовольствия.

• Поиграйте — компьютерные игры и интерактивные развлечения могут в значительной степени поспособствовать созданию активного настроя. К такому роду развлечений можно пристраститься, но если вы запланируете уделять этому лишь немного времени, то это поможет вам расслабиться и приятно провести время.

• Начните какой-нибудь проект — это мой любимый способ. Проект, рассчитанный на достижение определенной цели в течение пары месяцев — очень захватывающее и невероятно полезное дело. Начините уже писать тот роман, о котором давно думаете.